leonstar na tych zdjeciach jest klatka ginekomastyka :/ ja tez mam gino od wieku dorastania (nawet teraz sobie przypominam jak mnie wtedy sutki bolały) gino jest nie wielkie myśle ze andractim mógłby pomóc :) ja kończe pierwsz tubke i .... mam jeszcze druga :) ja mam większe gino od ciebie jednak co do skutecznoscicena andractmu to sie wypowiem [...]
[...] fast foody słodycze napoje gazowane a godzinkę po treningu będziesz jadł jajecznicę i starczy. Jak skończysz ACT i w międzyczasie na spokojnie będziesz trzymał tej diety to wtedy pomyśl nad lepszą dietą. Ajak już chcesz lepszą dietę to poczytaj co kiedy ile trzeba jeść itd. i sam sobie ułóż, nikt nie będzie odwalał za Ciebie całej roboty bo [...]
Co ja ci napiszę, musisz kombinować. Spróbuj dublować posiłki, może wtedy Ci się uda dobić do 1800, bo ten deficyt masz jednak za duży. Czas też musisz znaleźć %-) Może spróbuj jeść mniej posiłków, za to większych?
[...] CI nie pomoże, ważymy i mierzymy podobnie mi się już udało 4kg zlecieć dzięki postom na tym forum. Radził bym Ci poczytać inne tematy ułożyć według siebie wstępną dietę i wtedy dać ją do oceny, bo na podstawie tych informacji raczej nikt CI jej nie ułoży tym bardziej że takich tematów są dziesiątki. Nie licz na to że ktoś usiądzie specjalnie [...]
[...] czas. Sam również kiedyś się z tym męczyłem i wracało co pół roku, przez 2 kolejne miesiące. Ciężko było robić np. podciągania na drążku, bez bolesności, a nawet trzymać telefon kilka minut mając zgięte ramię pod kątem 90 stopni. Fizjoterapeuta, zabiegi, ćwiczenia, zniwelowanie stanu zapalnego i wtedy wzmacnianie mięśni przedramienia i chwytu.
[...] ogromnej wiekszosci). Wiem, bo mam kumpla ktory przyjmowal w tamtym roku metanabol przez jakis czas a wyglada nadal przecietnie a napewno gorzej od mojego brata, ktory mial wtedy tylko jeden cykl kreatyny, poza tym sila mu spadla (bo przez wakacje nie cwiczyl) i nie moze wrocic do tej sprzed wakacji. Ja bym raz jeszcze pomyslal. Sam zdecydujesz! [...]
[...] 250 g kreatyny z Treca + 750 g białka z Treca. Zakupilem to wszystko we wroclawskim Solpolu. Przyszedlem i powiedzialem kolesiowi, ze chce zestaw na rzezbe i sile, on mi wtedy polecil te dwa produkty. Sam o tym pojecia wiekszego nie mialem, wiec kupilem i jadlem, jak mi doradzil. Efekty jak mowie byly mizerne, ale w takim razie skoro to dla [...]
nie robie cykli z bialka , ale w postaci suplementu wcinam okazjonalnie - czyli wtedy, kiedy mam kase. Poza tym chyba KAZDY czlowiek wcina bialko 365 dni w roku - zawarte jest, o ile wiem, np. w JEDZENIU, czyli tym, co wcinasz na obiad, kolacje itp. A jak powiedzialem, ze polaczylem suplementacje bialka z suplementacja kreatyny, to mnie [...]
[...] w hoya bo z tego co wiem sam po sobie to enan dawał znaki po 2tygodniach a po 4 wchodził na wyższe obroty... więc albo metkę walisz do tego albo jakiś pump przed siłownią zapodajesz... ? i 2kg po jednym zastrzyku :/ to chyba jak u babci pojadłeś sporo i wypiłeś litr coli i się wtedy ważyłeś Zmieniony przez - Polako w dniu 2010-02-21 10:56:44
[...] 3-4 i bedizesz mial... tylko ze nie wykorzystasz stuffu w pelni bo wraz z wieksza iloscia koksu musi isc wieksza ilosc zarcia, wieksza intensywnosc treningu i odpowiednia suplementacja... chyba ze chodzi o inse ale wtedy musisz miec duzo wolnego czasu... zarzucasz rano dlugodzialajaca i dopalasz sie krotkodzialajaca w odpowiednich momentach ...
[...] tak naprawde nie daje zbyt wymiernych efektow...bo w gre wchodzi wiele innych czynnikow ktore rzutuja na wynik...mi kiedys wyszlo ze mam chyba 28% tluszczu...a w pasie miale wtedy chyba i zarysowane miesnie na brzuchu...wiec..:) jednak jesli wszystko zaczniesz najwazniejsza sprawa...opisz ilosc kcal jaka jadles wczesniej...bo bedzie trzeba [...]
[...] tygodnia tej diety...ja robie tak ze po prostu dodaje do diety 200g wegli na 2 dni...nie laduje jakis ogromnych wegli... oczywiscie do takiej kcal musisz zejsc powoli...proponuje to zrobic na diecie ww-b ..poczawszy od 4000kcal bo mysle ze tyle mogles jesc dotychczas...co tydzien obnizac o 500...az do 2200...i wtedy zastosowac te diete...
[...] Was? Chłopak prosi o rady, a Wy go tylko zjechać potraficie? W takim razie z całego serducha życzę Wam, żeby ludzie traktowali Was tak jak i Wy ich traktujecie. Może wtedy do Was dotrze, że nie jest przyjemne czytać takie ******ły na swój temat. Do autora wątku: Skorzystaj z porady co poniektórych forumowiczów. Gdybym ja miał taką [...]
[...] z tych kreatyn/stackow co podalem osobiscie wybralbym Green Magnitude a co do diety poczytaj troche tematow o bialkach gainerach i bedziesz wiedzial ocb (jak sam znajdziesz i przeczytasz to przynajmniej bedziesz rozumial jaki jest sens stosowania takich odzywek) jak znajdziesz cos Co Cie bedzie interesowala smialo pisz to wtedy pomoge wybrac
[...] na poczatek interwaly/aeroby. Co myslicie o ponizszym doborze cwiczen? Myslalem o wiekszej liczbie dynamicznych powtorzen, np 15-20 powt mniejszymi ciezarami na serie. Czy wtedy mozliwe bedzie chocby utrzymanie/polepszenie masy miesniowej? Docelowo chciałbym ważyć 74-75kg, ale poki co priorytetem muay thai. Bede wdzieczny za wskazowki. S1: 1. [...]
[...] Co będzie dalej niewiem nie jestem sobie w stanie wyobrazic takiego dalszego zycia. Proszę o porady, opinie nie moge znalezc usg , w poniedzialek ide jescze raz robic wtedy podam anty ciala robiilem 2 , niepamietam nazwy ale wyniki byly ok ugulnie to hemoglobina i erytrocyty sa troche ponizej ale minimalnie np czesto mam hemoglobine 13 [...]
[...] ten o ukladaniu diety, jutro wrzucisz jakas propozycje i skonsultujemy to, teraz jest pozno wiec trzeba spac, pozdro p.s. na gorze masz date i po prawej 2 ikonki, ta kartka z olowkiem sluzy do edycji o ile ktos juz nie napisal zanim ty edytowales, wtedy wskakuje nastepna odpowiedz, to normalne. Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-10-09 02:13:58
Wzdecia mam dosc czesto, ogolnie problemy zoladkowo-jelitowe, ktore zaczely sie jakies 2 lata temu, mialam wtedy zdiagnozowane zapalenie dwunastnicy (mozliwe ze tez bylo to na tle nerwowym). Jeszcze dluzej mam refluks zoladkowo-jelitowy. Probowalam odkryc co powoduje u mnie zaparcia i wydaje mi sie ze duza ilosc twarogu i chyba orzechy. Migdaly [...]
[...] niemoze miec w 100mg - 65mg propa, 65mg trenu, 70mg masteronu tylko to wychodzi 200mg w sumie dlatego tyle napisalem Mozesz zaczac enana dwa tygodnie przed koncem propa wtedy sie rozkreci na czas mostka, na twoim miejscu dorzucilbym przez ten okres HCG w ilosci 250iu 2x na tydzien (mozna tak leciec caly cykl, ja tak lece teraz), lub jak [...]
[...] melatonine w aptece). Trochę spolecznej odpowiedzialności w tym co się piszę. Dalej też będę się upierał melatonina to lek, bezpieczny jest w momencie kiedy sięgamy po niego wtedy kiedy występują dolegliwości które są wymienione w ulotce. Branie leków bez wytycznych medycznych nie wazne czy ssri, testosteron czy tez melatonina bez recepty [...]
Następna z niedoczynnością
